Inga Ifs, Ands eller Butts: Få dina anställda passar!

Förlängt sittande, särskilt i arbetsinställningar, kan orsaka hälsoproblem och uppmuntrande arbetsplatser att erbjuda anställda alternativ till att sitta hela dagen kommer att bidra till att skapa en hälsosammare arbetskraft.

Om du vill bygga en hälsosammare arbetskraft (en som inte kommer att ha så många olyckor och sjukdomar, och sparar pengar på sjukförsäkring och arbetstagares kompis), överväga sätt att göra dig själv och ditt team mer aktiva på jobbet.

Ändra dina vanor

Det enklaste och billigaste sättet att öka medarbetaraktiviteten är att skapa företagsövergripande övningar. Överväg att ha anställda ladda ner verktyg på nätet som:

• Stretchclock: Påminner användarna vid en förinställd tid för att stå upp och gå igenom varierande minuters sträckor.
• PC Work Break: Påminner användarna om att ta "ögonbrott" och / eller gå upp och gå och rapportera till och med om dig om de överensstämmer.
• Hälsosamare: Ger "handplockade, kontor lämpliga" övningar och påminner dig när det är dags att ta en paus.

Du kan också uppmuntra anställda att ta regelbundna raster för att kolla in online yogavideor som DoYogaWithMe och MyYogaOnline och göra lite avancerad stretching på kontoret.

Självklart är det ibland svårt att veta om anställda faktiskt tar dessa pauser. Ett sätt att få alla att flytta är att göra det till en gruppaktivitet. Varje timme, meddela en sträckavbrott och få någon att leda alla i några enkla sträckor, tåhandslag, jumping jacks eller annan snabb energizer i 60 sekunder. Det här fungerar bäst om du har ett litet kontor med alla i ett område, men du kan också meddela och leda verksamheten över P.A. systemet.

En av de mest produktiva förändringarna du kan göra är att hålla stående möten. I stället för att sitta runt en konferensbord (finns det större energi-sug?), Samla alla i ett gemensamt område för att stå upp för ett kort (15 till 30 minuters) möte. Stående betyder att alla är motiverade för att hålla mötet i rörelse så att de kan komma tillbaka till sina skrivbord.

Du blir mer klar på kortare tid - och för att människor är mer energiska får du förmodligen bättre idéer ur gruppen.

För att verkligen sparka upp det, gå ut på "promenader möten" som bäst hålls ute, bör de också vara korta, men det kan vara ett bra sätt att energi när du brainstormar eller diskuterar känsliga problem du inte vill att andra på kontoret ska överhöra.

Byt möblerna

Om de anställda svarar bra på de låga eller kostnadsfria alternativen ovan kan det vara dags att investera lite pengar i utrustning som hjälper till att hålla dem i rörelse. Det finns ett brett utbud av alternativ för stående skrivbord, från de du bygger dig till skrivbord som anpassar sig från stående till sittande position.

Om du eller dina anställda använder bärbara datorer som du enkelt kan flytta från ett skrivbord till ett annat, är en justerbar höjd skrivbord förmodligen det mest praktiska valet, eftersom de flesta inte vill stå hela dagen. Vill du stödja ett litet företag? Kolla in Ergo Desktops justerbara skrivbord och Forbes-testkörningen av sex stående skrivbordsmöjligheter (som inkluderar en bedömning av deras "goofiness-faktor").

Du kanske vill testa det stående alternativet först innan du överväger en löpbandsbord, eftersom det kan vara en dyr investering. För att spara pengar, överväga att köpa bara en och låta folk byta ut det med sina bärbara datorer. Steelcase erbjuder ett brett sortiment av vad det kallar "walkstations", eller du kan stödja ett företagandeföretag genom att köpa en TrekDesk treadmill-skrivbord.

Oavsett val du väljer att få ditt lag att flytta:

Se till att anställda känner sig bekväma med valet

Tryck inte på personer som inte vill delta. Vissa anställda kan känna sig blyga om att göra en "nedåtgående hund" på kontoret. Andra kan inte vara upp till racing tillsammans med dig på ett gångmötet. Matcha ansträngningen till medarbetarens förmågor.

Ge lämpliga tillbehör

Till exempel känner människor som använder stående skrivbord ofta sig mer bekvämt med ett litet fotstöt eller yogablock att de kan lägga en fot upp för att variera sin position. (Som alla som jobbar i detaljhandeln vet att det står lika många hälsoproblem att sitta i åtta raka timmar om dagen).

Säkerhet först

Pengarna du sparar i att ha hälsosamare anställda kan få ätit upp i arbetarnas komplicerade kostnader om någon faller av en löpband. Se till att medarbetarna vet rätt sätt att använda utrustningen, och uppmuntra inte en osäker nivå för multi-tasking.

Aktiva Medarbetare Foto via Shutterstock