Skiftarbete - arbeta timmar som kvällar och nätter eller roterande scheman - kan spela kaos med kroppens system, enligt en artikel i december 2009 i "U.S. News and World Report. "Din cirkadianrytm, eller den interna klockan, störs av skillnaderna i sömnmönster som kan påverka din hälsa. Förutom peptiska sår, kardiovaskulär sjukdom, cancer, fetma och diabetes har skiftarbete kopplats till depression.
$config[code] not foundDepression och sömn
Depression påverkar minst 20 miljoner amerikaner, enligt National Sleep Foundation. Sömn och depression är tydligt relaterade till varandra, men det kan vara svårt att avgöra om brist på sömn orsakar depression eller depression orsakar sömnproblem. Sömnproblem är dock mer benägna att vara förknippade med svår depression, enligt NSF. Nattskiftarbetare kan drabbas av sömnberövande eftersom de inte kan sova under dagen, sömnen är störd eller de har inkonsekventa sömnmönster. Det är dock märkligt att en natt med partiell eller fullständig sömnberövning faktiskt kan förbättra depression hos vissa människor, enligt NSF, men skälen är dunkla.
Skiftarbete och social isolering
De som arbetar nattskiftet är på ett annat schema från resten av världen, och det kan inkludera deras familjer och vänner. American College of Emergency Physicians konstaterar att de som arbetar nattskift kan uppleva social isolering. Social isolering har också blivit inblandad som en riskfaktor för större depression, enligt en artikel från juli 2009 i "Psychology Today" av Stephen Ilardi, en psykolog och författare till "Depression Cure." ACEP noterar också att bland akutläkare, en ökad skilsmässa kan vara relaterat till skiftarbete.
Dagens video
Bragt till dig av Sapling Brought to you by SaplingSömnstörning och depression
Skiftarbete sömnstörning, eller SWSD, kan uppstå hos dem som arbetar i icke-traditionella timmar - ungefär 10:00 till 6:00, enligt webbplatsen My.ClevelandClinic.com. Kliniken noterar att skiftarbetare tenderar att bli progressivt mer sömnberövad när de arbetar flera nätter i rad. Skiftarbetare med SWSD utvecklar ett mönster av återkommande sömnstörning, med symtom på antingen sömnlöshet eller överdriven sömnighet. Andra symptom är huvudvärk, brist på energi och humörsjukdomar som depression och irritabilitet.
Förslag till skiftarbetare
Vissa yrken kräver skiftarbete, såsom akutmedicin eller omvårdnad, polisarbete och andra nödsituationer eller livräddningstjänster. Om du är en skiftarbetare, försök att skapa rutiner som låter dig få minst sju till åtta timmars sömn varje dag. Mörk ditt rum med mörkläggningsgardiner eller tunga nyanser, använd öronproppar eller vitt ljud från en fläkt och undvik koffein, alkohol och nikotin. Försök att hålla ditt schema konsekvent, eftersom byte till en vanlig dagtid rutin på dina lediga dagar kan öka risken för problem, enligt "U.S.Nyheter och World Report. "Om möjligt, ta en tupplur innan du går till jobbet. Om din depression fortsätter eller blir allvarlig, kontakta en läkare.
