Har du någonsin försökt att minnas ett lösenord, men det glömmer bara ditt sinne. Eller har du någonsin glömt namnet på en ny bekant nästa dag, trots att kunna komma ihåg deras ansikte?
Vi har alla varit offer för felaktigt minne, vänster grepp för information vi vet är det till ingen nytta. Varför är det att ibland, när vi behöver det mest, kan vi inte återkalla något? Enligt Elizabeth Loftus, en berömd expert i mänskligt minne, finns det fyra skäl att vi glömmer saker. Psykologi Om har mer:
$config[code] not foundÅterhämtningsfel
Ett problem med minnet handlar om att veta att något lagras men att det inte går att hämta informationen. Teorin varför det här händer kallas minnesförfall, vilket tyder på att varje nytt minne skapar ett "spår" som kan blekna om det inte är tillgängligt regelbundet.
Interferens
Det finns två typer av störningar, proaktiv och retroaktiv. Proaktiv interferens innebär att ett gammalt minne kommer i vägen för att bilda en ny, eller att informationen från de gamla och de nya minnena blir förvirrad. Retroaktiv interferens innebär att ny information har stört med att återkalla äldre information. Denna typ av störning kan påverka vår förmåga att återkalla listor efter ens en kort tidsperiod, eller kom ihåg namnet på någon vi just träffat.
Underlåtenhet att lagra
Ibland lagrar vi inte informationen vi tar in, eller bara misslyckas med att lagra den till långsiktigt minne. Vårt kortsiktiga minne kan bara återkalla sju saker i spänningen på cirka 30 sekunder, och efter det blir det svårare. Distraktioner kan också vara en stor faktor för att inte kunna lagra information, oavsett om vi orsakar dem själva eller om de kommer från utsidan.
Motiverad glömmer
Detta är en teori som involverar frivillig undertryckande eller medvetslös undertryckande av minnen som får oss att känna sig obekväma, eller är för traumatiska att hantera. Förtryckta minnen är emellertid inte en universellt accepterad teori på grund av det omöjliga att testa fenomenet.
Andra skäl vi glömmer
Multitasking kan spela en stor roll vid minnesfel. Att växla fram och tillbaka mellan uppgifter, oavsett om det är valfritt eller på grund av avbrott, kan allvarligt försämra vår förmåga att fokusera. Även om du kanske tror att byta mellan flera uppgifter är mer produktiv, är den sorgliga sanningen att det tvingar din hjärna att "återställa" varje gång du byter uppgifter. Det kan faktiskt öka den tid som behövs för att slutföra varje uppgift.
En annan teori är att vi helt enkelt förbiser definierande detaljer. Till exempel, i Joseph T. Hallinans bok "Varför gör vi misstag" Hallinan presenterar en sida med 15 olika versioner av det välkända öre. Boken utmanar läsaren att identifiera, från minnet, den rätta versionen som representerar den gemensamma encentdelen som den faktiskt existerar.
Enligt Hallinan väljer mindre än hälften av de testade rätt bild. Anledningen? Vi känner till form och färg på ett öre, som vi alla sett många gånger, och har en vag idé om resten. Detta beror på att våra hjärnor tar en kortslutning, bara lagring av information som är avgörande för att identifiera öre som skiljer sig från andra mynt.
Vad kan du göra
Så hur kan vi kämpa mot vår egen glömska? Loftus och Hallinan har båda några förslag som kan hjälpa till:
- Kanske är det mest till hjälp, oavsett om det är i en journal, på din surfplatta eller på din telefon, att skapa en att göra-lista.
- Utnyttja de dagliga planeringsapparna: Schema Planner i Apple (och Android) -butiken kan du ställa in larm, exportera kalendrar till Dropbox, och har även en hel del andra praktiska funktioner.
- Stoppa multitasking! Ta dig tid att koncentrera dig på en uppgift i taget, och du kommer att kunna göra bättre jobb snabbare.
- Ta en mental bild: om du ofta glömmer var du placerar dina nycklar, försök att tänka på de saker som omger dem också när du sätter dem ner. Försök att ta in identifierande detaljer, som färgen på ytan de sitter på eller vad som kan vara i närheten.
- Upprepa vad någon säger tillbaka till dem. Det hjälper inte bara dig att bekräfta vad de sa, men det låter också den andra personen veta att du lyssnar.
- Ta en närmare titt och försök att ta in de mindre detaljerna. Det hjälper inte bara dig att begå saker till minne, men låter dig också bättre förstå informationen.
- Håll dig organiserad. Separera dina anteckningar och dokument på ett sätt som är meningsfullt, och använd något så enkelt som en shoebox för att hålla dem ihop och städa.
Du kan också följa de råd som många instruktörer ger om bästa praxis vid notering. Stör inte på att ta ner saker ord för ord. Bara notera snabba fakta eller idéer när du går.
Det finns också online-alternativ till minnesövningar. Tjänster som erbjuder minneträning, som Lumosity, använder minispel för att testa och sakta förbättrar minnet och reaktionstiderna. Det finns också några webbplatser som erbjuder gratis minnesspel, som det här gratis Brain Age-spelet, en typ av Simon Says som hjälper ditt korttidsminnesmärke.
Minne kan vara kritiskt i affärer. Var noga med att hålla ditt minne skarpt med några av dessa viktiga tips.
Glömt Kvinna Foto via Shutterstock
8 kommentarer ▼
