Din överlevnadsinstinkt kan döda dig

Efter en speciell dag gick min man till mig och sa: "Vet du vad? Du är din egen värsta fiende. "

$config[code] not found

Hur många gånger har du hört eller trodde det själv? Vanligtvis kommer denna fras upp när du är lite för kritisk eller svår på dig själv. Men har du någonsin funnit att detta verkligen är sant? Jag menar inte bildligt, menar jag bokstavligen sant.

Vi vet alla att våra hjärnor och våra evolutionära ledningar har inte riktigt hållit i takt med vår kultur eller miljö. Våra hjärnor verkar fortfarande som om vi är i stenåldern. jakt och samla och springa från sabertanden tigrar, medan det största hotet vi står inför i västvärlden är en lång rad på Starbuck som kan göra oss sena för vårt nästa möte.

Du är stressad eftersom livet bara är för enkelt och trevligt

Det tog inte lång tid för den här boken, " Din överlevnadsinstinkt kan döda dig, för att fånga mitt intresse. Så snart jag öppnade kuvertet från förlaget tog titeln mig. Men det var tanken att vår stress verkligen utlöses av det faktum att vi har förlorat beröring med obehag som drog mig in i att läsa den här boken.

Det verkade kontraintetivt för mig, så jag var tvungen att läsa mer. Jag menar, hur kan alla framsteg i vår kultur som utformades för att hålla oss "säkra" faktiskt bidra till mer stress och ångest? För svaret måste du förstå hur våra hjärnor är trådbundna och vad som utlöser denna överlevnadsinstinkt. Och för det hjälper det att lära sig lite om författaren.

Marc Schoen (@marcschoen) är en biträdande klinisk professor vid UCLAs Geffen School of Medicine, där han undervisar och bedriver forskning om beslutsfattande under tryck, kroppsmedicin och hypnos.

Mot början av boken berättar han historien om vad som ledde till hans nyfikenhet om hur vår oförmåga att behandla obehag påverkar våra reaktioner på stress.

Han berättar hur Mikeal, en finsk man, hade haft en hubb i mer än två år, var femton till tjugo sekunder. Som det visade sig var hicka en följd av Mikaels dåliga hantering av hans obehag. Mikeal hade upplevt flera betydande förluster i sitt liv. För vissa människor är hicka en reaktion på att vara upprörd eller rädd. Och i de flesta fall löser de sig ganska snabbt, men för vissa, som i Mikaels fall, gjorde de inte. Istället skapade de ett nytt mönster och så småningom förvandlades till en ond, oupplöst cykel.

Boken är fylld med många olika historier och exempel där vår oförmåga att hantera obehag bokstavligen förvandlas till en fysisk sjukdom. När du läser igenom var och en, är jag säker på att du får se lite av dig själv i flera av dem.

Hur åsidosätta din hjärnans "nya" kabeldragning

Din överlevnadsinstinkt är dödande Du är nästan en handbok för att identifiera de områden där du hanterar ditt obehag dåligt och sedan hjälper dig att sätta nya mönster på plats så att du kan återställa din hjärna för att hantera ditt liv mer effektivt.

Schoen diskuterar de fem huvudstegen för att öka din prestanda under tryck:

1. Sänk dina "agitation" nivåer: Agitance är ett mått på din inre hastighet eller aktiveringsnivåer. När din agitansnivå är hög, så kommer du sannolikt att freak out mer när du upplever obehag, och detta utlöser din kamp eller flygmekanism.
2. Hantera ditt obehag: Nästa steg är att inse att det är dina känslor om obehag som spelar som utlösare för stressreaktionen. Erkänna att du inte kan eliminera obehag, du kan bara hantera din reaktion på den.
3. Bygg din obehagsmuskulatur: När du är medveten om alla områden där du kan känna obehag kan du träna din hjärna för att hantera den. Med andra ord, istället för att låta din hjärna springa amok genom att helt enkelt reagera, kan du hantera på vilket sätt du kommer att reagera på stress.
4. Obehag blir en kraftkälla: Nu är du redo att omvandla obehaget från att vara en källa till stress för att vara en källa till makt och kontroll. Detta ger dig, inte din hjärna, kontroll över resultatet.
5. Stärka din obehag tröskeln: Använd de obehagshandlingsverktyg som erbjuds i boken för att öka din tolerans mot obehag och i slutändan bli mer framgångsrik.

Din överlevnadsinstinkt dödar dig innehåller egentligen praktiska övningar du kan göra för att börja omskolning och träna din hjärna för att hantera obehag.

Kan " Din överlevnadsinstinkt dödar dig " Minska sjukvårdskostnaderna?

Jag är lite facetisk med rubriken, men kanske inte så mycket som du kanske tror. Jag har personligen upplevt var ett företags sjukvårdskostnader bokstavligen fördubblades när de såldes till ett aktiebolag som radikalt förändrade företagets kultur.

När anställda som var vana vid 40-timmarsveckor plötsligt pressades in i 80+ timmars arbetsveckor, började flera av dem ha stressrelaterade hälsoproblem. Receptkostnaderna ökade när fler chefer började ta anti-depressiva och sökte behandling för kardiovaskulära problem.

Om du befinner dig och dina anställda under utförande när de är under tryck eller överreagerar till till synes ofarliga situationer, kanske du bara lider av en överreaktiv överlevnadsinstinkt. Din överlevnadsinstinkt dödar dig är ett måste läsas för dagens multitasking, galna upptagen företagare.