Telekommuting är stressigt. Att driva en heltidsverksamhet hemifrån är kanske ännu mer ansträngande. Jag vet det och det gör du förmodligen också.
Oavsett om du har gjort det ett tag som jag, eller om du ska börja arbeta hemifrån, nedan är några tips som är användbara för att arbeta hemifrån utan att krypa på väggarna - och utan att "växa in i ditt hus" om du får vad jag säger.
$config[code] not foundTänk på att det mesta av den information du håller på att läsa är inget banbrytande. Det är från min egen personliga erfarenhet. Mycket av det jag har lärt mig när jag körde min online-verksamhet har lärt sig det svåra sättet - genom att vakna upp ur en damm vid flera tillfällen och inse att arbeta hemifrån är en "J.O.B."
Du måste behandla din hemmabaserade verksamhet eller telekommutande jobb som om du skulle ha en dag på kontoret. Du har saker att göra, och om de inte blir färdiga får du inte betalt. Lätt och enkel. Om du inte kan acceptera det faktum, bara inte telecommute.
Håll din hälsa och sanitet medan du arbetar hemifrån
Jag kommer inte att berätta för dig hur du driver din verksamhet i den här artikeln, men jag ska ge råd om att du håller dig frisk och frisk.
1. Gå upp och klä dig
Det här låter dumt. Vem vill inte rulla ur sängen och arbeta i pyjamas?
Det enkla faktumet i saken är att klä på sig har en psykologisk ökningseffekt på ditt sinne och kropp. Även om du inte har kunder eller anställda som kommer vid huset, måste du lägga på några kläder.
Det hjälper dig att känna dig som en produktiv medlem i samhället. Efter några dagar att sitta i pyjamasna börjar du känna väggarna som stänger in. Som om du är fast och inte får lämna huset. Cabin feber är inte ett fenomen som bara gäller för alla berg manar du kanske vet.
2. Börja varje dag tidigt och med träning
Jag slår vad om att jag trodde att jag skulle berätta för dig att gå upp och äta en stor frukost, eller att få din "att göra" lista tillsammans.
Nej, du måste göra något fysiskt för att få din hjärna att arbeta och din ämnesomsättning avfyras. Motion stimulerar produktionen av serotonin (glatt hormon) och ger dig en kaloriförbränning som kommer att ta flera timmar medan du sitter i skrivbordsstolen.
En av de värsta fallgroparna som kommer med att arbeta hemifrån känns som om du har en licens att vara lat och sova i.
"Den tidiga fågeln får masken" är fortfarande en av de mest grundläggande sanna citaten. Kasta inte bort den väckarklockan, åtminstone tills du är pensionerad.
3. Ät en hälsosam frukost och börja planera din dag
Jag skulle faktiskt säga att du skulle hoppa över frukost, men det skulle hända några kontroverser. Så det bästa för dig är att äta hälsosam frukost. Nyckelord friska: Att äta massor av bacon på morgonen är inte nödvändigtvis ett hälsosamt sätt att börja din dag.
För några av er kommer det att bli en av de snabba processerna som du inte tilldelar mycket tid till. Det är okej. Överväg att börja dagen med en proteinskaka och lite havregryn, eller någon annan form av långsam uppslutning av kolhydratmjöl. Massor av kolhydrater är viktiga för intensiv träning, men kommer att göra dig fet och blodsockernivåerna svimmar om du inte är fruktansvärt fysiskt aktiv medan du arbetar. (Ja, jordbruk anses tekniskt fungera hemifrån, men det här inlägget refererar till att arbeta inom husets fyra väggar.)
Förhöjda blodsockernivåer påfrestar din kropp och orsakar yrsel, höjer blodtrycket, uppmuntrar trötthet och moln ditt tänkande (bevis.) Inget av dessa saker kommer att bidra till ditt välbefinnande eller effektivitet. Som alltid rådfråga en nutritionist om hur du börjar din dag med rätt slags frukost.
Medan du gör din måltid och / eller äter den, koncentrera dig på att formulera en kort sammanfattning av vad du ska göra för dagen. Vissa människor gillar att skriva dessa saker ner.Detta hjälper dig att få en fungerande tankegång, utan att dyka in och känna sig överväldigad.
Titta inte på tv under den här tiden. Det är mycket mer givande att göra något du vill ha senare, efter arbetet. Däremot känns ingenting sämre än att förverkliga en hel dag, eller till och med en allomfattande timme av arbetstid kom bort från dig för att du blev sugd i en morgonpratshow eller film.
4. Ta 15 minuter varannan timme
Detta är ett annat tips som kan anpassas till ditt eget schema och inställningar. Kanske kan du gå fyra timmar bekvämt utan paus. Ändå måste du ta lite tid ifrån datorn eller telefonen för att varva ner.
Det här är en bra tid att ta ett hälsosamt mellanmål, hoppa på löpbandet, göra några pushups eller pullups, etc. En liten övning är perfekt för att blodet flyter, speciellt för ryggen och nacken, som tar mycket missbruk när man sitter. Forum eller social media postning är också bra för en psykologisk ökning, så länge det inte är av den negativa sorten.
Titta inte på tv, om du inte behöver titta på nyheterna för ditt jobb. Återigen kan detta bryta ditt fokus. Det är verkligen viktigt att hålla ett schema och se till att du jobbar igen inom en kort tidsperiod.
5. Använd ljud som minskar hörlurar med klassisk musik
När jag har många uppgifter måste jag snabbt bli klar, inget slår ljuddämpande hörlurar. De av er som kan arbeta med bomber som går runt omkring dig kan inte dra nytta av detta råd. Men tro mig, alla som lätt distraheras behöver ljuddämpande hörlurar.
Jag föredrar klassisk eller barockmusik, något utan sång. Non-vocal musik har bevisade effekter på att förbättra produktiviteten och hur din hjärna behandlar och utvecklar information.
Om du börjar integrera även några av dessa metoder i din arbetsdag, behåller du en hälsosam balans.
Frustrerat foto via Shutterstock
27 kommentarer ▼
