Lite mer än en månad sedan hittade jag ett sätt att drastiskt öka min produktivitet och lycka. På grund av det jag lärde mig har jag blivit en mycket bättre person och en mycket bättre entreprenör. Det har förändrat mitt liv oerhört.
Hur gjorde jag det?
Först ska jag diskutera orsakerna till att lycka och produktivitet kan vara så svårt. Det är något vi alla kan relatera till som entreprenörer.
$config[code] not foundProblemet
Lycka och produktivitet är två av de viktigaste sakerna vi strävar efter när vi kämpar för att bygga våra företag. Det är svårt att vara så produktiv som vi skulle vilja vara.
Varje dag försöker vi få nya kunder, behålla de som vi har, motivera medarbetare, hantera vår redovisning och göra vår marknadsföring. Åh, och någonstans längs linjen, måste vi hitta tid att äta, sova och ta hand om våra familjer.
Det är väldigt stressigt. Och svårt. Gilla att cykla med en cykel medan du jonglerar med bowlingbollar. Inte konstigt att det är så svårt att vara lycklig och produktiv!
Men är det verkligen våra omständigheter som hindrar oss från att vara glada och motiverade? Kan du verkligen säga att det är det faktum att du alltid är upptagen med att hålla saker som gör det svårt att hantera stress?
Det tror jag inte på.
Jag skulle argumentera för att den verkliga skyldige är vår tendens att tillåta omständigheter att distrahera oss från de fantastiska sakerna i våra liv. Vi alla har saker i våra liv som är positiva. För att vara lycklig och fungera effektivt måste vi börja fokusera mer på dessa saker.
Det är här tacksamhet kommer in. Om vi vill vara mer produktiva måste vi anta en tacksam livsstil.
Tacksamhet är föremål för att jag har blivit passionerad om någonsin sedan jag lärde mig om dess betydelse år sedan. Men det var lite över en månad sedan när jag äntligen upptäckte Sann kraften i en tacksam livsstil.
Min 30-dagars tacksamhetsutmaning
Här är historien:
För år sedan hade jag min första riktiga introduktion till tacksamhet. Visst, jag vet redan vad tacksamhet är. Alla vet vad tacksamhet är.
Men jag förstod ännu inte hur viktigt det är tills jag lärde mig om det i en säljträning. Efter träningen började jag hålla en tacksam tidskrift, vilket var fantastiskt. Genom att ta 5 till 10 minuter varje dag för att skriva ner de saker jag var tacksam för märkte jag en stor förändring. Nästan direkt blev jag gladare.
Jag har hållit tacksamhetsjournalen av och på under de år som följde. För ungefär en månad sedan bestämde jag mig för att börja igen. Jag hade planerat att börja skriva in det varje dag. Sedan fick jag en annan idé.
Jag bestämde mig för att ta det ett steg längre. I stället för att skriva om tacksamhet varje dag bestämde jag mig för do tacksamhet varje dag. Och jag gjorde det i 30 dagar. Jag ringde det till min personliga 30-dagars tacksamhetsutmaning.
Så här såg det ut:
- Varje dag skickade jag ett mail till någon som tidigare gjort någonting för mig.
- I e-postmeddelandet berättade jag dem vad de gjorde och hur det påverkade mig.
- I slutet av e-postmeddelandet uppmanade jag dem att betala det vidare. Jag bad dem att uttrycka tacksamhet till någon annan.
Det var en otrolig resa. Jag upptäckte saker som jag aldrig förstod om mig själv och andra. Denna utmaning påverkade mig mycket, liksom några av de människor jag nått ut till. Ännu viktigare blev att jag blev mycket lyckligare och mer produktiv på mitt dagjobb.
Vetenskapen av tacksamhet
Beviset för inverkan av tacksamhet är inte bara anekdotisk. Det finns vetenskapliga bevis för fördelarna med tacksamhet. Det har skett många studier om effekterna av tacksamhet. Det har blivit vetenskapligt bevisat att förbättra livet för dem som övar det.
Tacksamhet låter dig påverka andra
När du uttrycker tacksamhet till andra, har det en enorm inverkan på dem. Det var något jag märkte när folk reagerade på de e-postmeddelanden jag skickade.
Många av dem sa att e-posten hjälpte dem att komma igenom en svår tid. Några sa att det var oväntat, men att det ljusnade dagen. Faktum är att jag skickade en av mina mail till en högre uppgift i organisationen.
Han personligen kom och tackade mig för att skicka e-postmeddelandet. Han hade gått igenom en period av självtvivel och undrade om han gjorde ett bra jobb. E-postmeddelandet kom vid rätt tidpunkt och visade honom att det han gjorde var verkligen viktigt. Jag var ödmjuk. Det var det sista jag hade förväntat mig.
Men det finns en anledning till varför detta hände (mer än en gång).
I sin bok "Hur man vinner vänner och påverkar människor" gör Dale Carnegie poängen att en av människans djupaste önskningar är att känna sig viktig. Alla vill känna att de spelar roll. Det är anledningen till att vi gör många av de saker vi gör. När vi hjälper andra känner vi oss av betydelse.
När du uttrycker hjärtligt tacksamhet till någon annan visar du dem hur viktigt de verkligen är. Du uppmärksammar en åtgärd som de tog som gjorde ditt liv bättre.
När någon höra att något de gjorde hade en positiv effekt på någon annan, får det dem att känna sig viktiga. Det visar dem att de betyder något. Genom att visa folket runt dig som de betyder, kan du bokstavligen göra sin dag!
Dessutom, eftersom du vet att du lyser annans dag genom att få dem att känna sig viktiga, gör du också något viktigt också. Det är därför som uttrycker hjärtlig tacksamhet till någon som inte förväntas inte bara gagnar dem, det gagnar dig också.
Under hela min tacksamhetsutmaning tyckte jag att jag var upphetsad när jag skickade ett tacksamhetsbrev. Att veta att e-postmeddelandet skulle ljusna någons dag jag känner mig bra! Detta ensam gjorde tacksamhetsutmaningen värd det.
Tacksamhet gör dig mentalt starkare
Att leva en tacksam livsstil kan göra dig mentalt hårdare. Det betyder inte att du fortfarande inte behöver hantera stress. Det betyder bara att du kommer att kunna hantera det mycket lättare. Stress kommer inte att ha lika försvagande effekt om du praktiserar tacksamhet regelbundet.
I en studie (PDF) visades att Vietnam veteraner som drabbades av posttraumatisk stressstörning (PTSD) gick mycket bättre när de praktiserade tacksamhet. Faktum är att studien gjorde det klart att veteranerna som praktiserat tacksamhet lyckades klara av sitt tillstånd mycket bättre än de som inte gjorde det.
Att vara företagare är stressig, men det är inte detsamma som att ha varit i strid. Om tacksamhet kan göra Vietnam veterinärer hårdare, kan det fungera underverk för dig.
Under de 30 dagarna fann jag att det var så mycket lättare att hantera den dagliga stressen i mitt jobb. Jag märkte att jag kunde hålla mig motiverad mycket längre än jag hade när jag inte regelbundet utövar tacksamhet.
Som företagare springer du av negativa känslor. Du känner rädsla, frustration, motlöshet och stress nästan varje dag. Om du vill vara sane, försök att omfamna tacksamhet. Det kommer att låta dig hantera dessa känslor på ett mer produktivt sätt.
Tacksamhet gör dig friskare
Tacksamhet är inte bara bra för din mentala hälsa, det kan också hjälpa dig fysiskt. Det kan öka ditt immunförsvar och göra det enklare för dig att anta hälsosamma vanor. Det har visats att de som övar tacksamhet också deltar i andra friska aktiviteter som att träna och äta hälsosammare.
I en annan studie visades att tacksamheten har andra hälsofördelar. I denna studie undersöktes personer som drabbades av neuromuskulära störningar. Gruppen som skrev dagligen en tacksam dagbok visade sig vara mycket hälsosammare än kontrollgruppen. De sov också bättre och rapporterade färre hälsosymtom.
Tacksamhet gör dig mer produktiv
Produktivitet är självklart mycket viktigt för alla som försöker starta ett företag. Att använda tacksamhet är ett utmärkt sätt att bli mer produktiv nästan omedelbart. Det hjälpte mig mycket.
I mitt jobb jobbade min prestation under månaden som jag gjorde min tacksamhetsutmaning. Jag var så mycket mer motiverad och inspirerad att jag krossade mina mål och utförde mig mycket bättre än någonsin. Det kan verkligen göra en drastisk skillnad i din produktivitet och prestanda som en entreprenör också.
Robert A. Emmons, en av de ledande myndigheterna på vetenskapen om tacksamhet, sade detta om en av hans studier:
"Deltagare som behöll tacksamhetslistor hade mer sannolikt att ha gjort framsteg mot viktiga personliga mål (akademiska, interpersonella och hälsobaserade) under en tvåmånadersperiod jämfört med ämnen i de andra experimentella förhållandena."
Det är sant. Tacksamhet gör dig till en bättre arbetare och entreprenör.
Tacksamhet gör dig lyckligare
Slutligen gör tacksamhet dig mycket lyckligare. Sunt förnuft, eller hur? Att fokusera på saker som går rätt i våra liv är helt avgörande om du ska bli lycklig.
Hur kan du ju vara glad om du alltid fokuserar på de negativa delarna av ditt liv? Tacksamhet gör det möjligt för dig att verkligen se hur välsignad du verkligen är. Inte bara det som uttrycker tacksamhet gör det mer uppmärksamhet åt det eftersom du faktiskt pratar med någon annan om det.
Jag har märkt att tacksamhet är en lycka multiplikator. När jag tänkte på den handling som den andra personen gjorde kände jag mig bra. Jag kände mig lycklig att ha fått någon att göra det för mig.
Även när jag skrev e-postmeddelandet om hur jag kände mig om sin handling, kände jag mig ännu bättre. Det var nästan som att jag gav dem en gåva. Det gjorde mig ännu lyckligare.
När den andra personen svarade, lät mig veta hur mycket det ljusnade dagen, var jag extatisk. Jag kände mig som om jag var på toppen av världen.
Varför?
Eftersom jag var fokuserad på de delar av mitt liv som är fantastiska. Tacksamhet tenderar att göra det för dem som övar det. Det har faktiskt visat sig att människor som lever en mer tacksam livsstil blir 25 procent lyckligare än de som inte gör det. Vill vara glad? Bli mer tacksam.
Slutsats
Som företagare är våra liv fulla av utmaningar och hinder som får oss att känna en myriad av negativa känslor. Det är normalt. Ibland kan dessa känslor vara mycket svåra att hantera.
Men det behöver inte vara så här.
Jag utmanar alla som läser detta för att prova tacksamhetsutmaningen. Du behöver inte göra det som jag gjorde det.
Kanske vill du bara försöka det i en vecka eller två veckor. Kanske skulle du hellre ringa ett samtal än skicka ett mail. Det är okej.
Men du gör det, se till att det är hjärtligt och konsekvent. Alla har haft människor i sina liv som har gjort något för dem på ett eller annat ställe.
Dessa människor behöver veta vilken inverkan de har haft på ditt liv. Prova det och du kommer att upptäcka att ditt liv kommer att förändras till det bättre nästan omedelbart.
Holding Hands Photo via Shutterstock
4 kommentarer ▼
