Stämmer du i sömnen? Har du förstört datum genom att lägga upp statusuppdateringar under middagen? Tänker du din signifikanta andra … när han är över rummet? Om alla dessa (och fler) är sanna, är du beroende av sociala medier.
Vi har alla sett det. Den person du pratar med kontrollerar hennes Facebook-status medan du är engagerad i konversation och tänker på att du inte kommer märka. Jag har varit i nätverkande möten med bloggare där inte en enda person gör ögonkontakt. De är alltför upptagen med att tweeta vilken bra tid de faktiskt måste leva i ögonblicket.
Sociala media är allt bra och bra, men vad gör du när du har gått för långt?
Ett beroende samhälle
Medan du kan skratta när du hör termen “Facebook Addiction Disorder ", som alla AllFacebook bloggpostrapporter, misstänker jag att det inte kommer att vara länge innan denna term (såväl som allmän socialmediaberoende) är mer allmänt känd. För några år sedan skakade vi på idén om Internetberoende, men idag kan effekterna av detta tillstånd inte nekas.
Det är detsamma med sociala medier. Vissa människor tycker att kontrollera deras sociala statuser så mycket av ett stimulansmedel som droger. Och medan det kan verka säkrare än droger, kan sociala medier missbruk få allvarliga effekter på relationer. Dr Oz citerar studier att tonåringar som använder sociala medier ofta är mer benägna att använda droger och alkohol. Wall Street Journal rapporterar att data som flyter runt säger att en av fem skilsmässor orsakas av Facebook, men det har inte blivit allvarligt underbyggt.
Sociala medier missbruk kan vara stimulerad av känslor av låg självkänsla, enligt ett inlägg på BrainBlogger:
"… det har noterats att det kan finnas en korrelation mellan låg självkänsla och en känsla av social otillräcklighet och sociala nätverk beroende. Det verkar som att många typer av social interaktion som skulle ge stora utmaningar i den verkliga världen för vissa typer av individer har blivit mycket enklare för dem i den virtuella världen, vilket innebär att de riskerar att bli beroende av Facebook och liknande. ”
$config[code] not foundI artikeln påpekas en studie i Mexiko av personer som tillbringade mer än fyra timmar om dagen på Facebook. Resultaten visade att dessa individer hade en högre förekomst av depression och lägre fysiska och allmänna självkänslighetsnivåer än personer som använde Facebook mindre ofta.
Och självklart gör utgifterna på Twitter, Facebook och Google + inget positivt för din produktivitet på jobbet! Det är svårt att berätta exakt hur många timmar arbetare slösar på sociala platser, men vi kan gissa att det är högre än det borde vara.
- Kontrolleras Facebook första sak på morgonen, innan du duschar eller har ditt morgonkaffe?
- Visade din dataskärm runt så att medarbetare inte kan se hur mycket tid du spenderar på att kontrollera dina personliga Facebook, Digg och Twitter-konton på jobbet?
- Vaknade mitt på natten och kollade Twitter för att se om du har nämnts?
- Kände som något saknas när du går på semester och kan inte kontrollera sociala medier konton?
- Tillbringade mer tid att interagera med människor på sociala webbplatser än personligen?
- Kallade jag sjuk för att följa en Twitter-chatt?
- Fyllde upp dina vänners Facebook-väggar med egna inlägg?
Poängen är: Om du är beroende av sociala medier för ditt nöje, är det dags att gå tillbaka. Spåra hur mycket tid du spenderar på sociala webbplatser och försök att minska. Om du inte kan göra det själv, försök ett verktyg som frihet som blockerar dig från Internet så att du kan arbeta offline utan frestelse.
Arbeta upp till en helhelg, otydlig till den sociala världen. Jag lovar, dina sociala "vänner" kommer inte ens att märka!
Bild från CREATISTA / Shutterstock
