Oavsett om du passerat för en kampanj eller din nuvarande arbetsgivare inte erbjuder möjligheter till framsteg, är det inte så konstigt om du känner dig deprimerad eller blå. Du kan ha haft dina synpunkter på en särskild karriärväg, och du känner nu av spår eller som om du inte är säker på vilket slut är uppe. Men ibland kan brist på arbetsförmåga vara en välsignelse i förklädnad - förändring av hur du ser situationen kan hjälpa dig att använda det till din fördel.
$config[code] not foundOmformulera situationen
Reframing är en psykologisk term som betyder att du aktivt ändrar dina tankmönster för att se negativa situationer i ett annat, mer positivt ljus. Om du gör det kan du se motgångar som möjligheter att växa, säger industriell organisationspsykolog Ben Dattner i en intervju med författaren Amy Gallow i "Harvard Business Review". Kanske överförs för en kampanj är ett tecken på att du måste bygga på dina styrkor och förbättra dina kunskaper i ditt nuvarande jobb. Prata med betrodda vänner och familj, din chef eller din fackliga representant om sina tankar om hur du kan växa och lära av erfarenheten.
Prata med din EAP-rådgivare
Många organisationer har EAP, eller personalassistansprogram, för att hjälpa anställda med olika problem som kan påverka arbetsprestanda. EAP-rådgivare är psykiatriska medarbetare med erfarenhet och utbildning för att hjälpa anställda med arbete och vardagsproblem. Att diskutera situationen med din EAP-rådgivare kan bidra till att förbättra ditt perspektiv eller hjälpa dig att få råd om att öka dina chanser till en kampanj nästa gång. Och om du känner dig svårt deprimerad, kan en rådgivare vid EAP ge dig en hänvisning till en mentalvårdspersonal, som en psykolog eller psykiater, som kan erbjuda mer långsiktig och djupgående hjälp. Om ditt företag inte har ett EAP, kontakta din läkare för hänvisning till en kvalificerad psykisk hälso- och sjukvårdspersonal.
Dagens video
Bragt till dig av Sapling Brought to you by SaplingTänk på en förändring
Kanske har du inte känt dig glad eller nöjd i din nuvarande position, men du kände att det inte fanns någon annan möjlig karriärväg att följa. Eller kanske har du en begravd passion för att göra något helt annat, men du kände aldrig som att du kunde måna upp modet att göra det. Att gå över för en kampanj kan vara ett tecken på att du inte har rätt roll - kanske finns det något annat du hellre skulle göra. Att börja vidta åtgärder mot den drömmen kan hjälpa dig att känna dig mer positiv och mindre deprimerad - anmäla dig till nattkurser eller börja söka jobb som överensstämmer med dina sanna karriärmål. Enligt arbetsplatsexpert Lynn Taylor i en artikel för "Psychology Today", om du inte gör det du älskar, kommer du aldrig att knacka på din sanna potential.
Undvik att klaga och bli aktiv
Negativitet förstärker endast negativitet - och om du känner dig deprimerad känner du dig redan dålig. Klaga inte på ditt jobb, särskilt inte till din chef, HR-avdelning eller medarbetare, oavsett hur frestad du kanske skulle vara. Det är inte lätt att undvika att klaga, särskilt när du känner dig frustrerad och besviken. Men whining kommer bara att få dig att känna sig värre. Du kan fortfarande få negativa tankar att springa genom huvudet, men ju mindre du ger röst till dem, desto fort kommer de att försvinna. Kanalisera din negativa energi till ett positivt område - träna, se vänner eller göra något annat för att hålla ditt sinne distraherad. Enligt det australiska psykologiska samhället hjälper det att hålla upptagen att hindra ditt sinne från att vandra och rota på negativa teman.
