Friska dieter kritiska för friska entreprenörer

Du kanske inte inser det, men många entreprenörer är precis som idrottare. Vi arbetar långa dagar. Vi reser. Vi måste utföra på höga nivåer, och ibland gör vi alla dessa saker utan att ha rätt måltider. Men mat är energi. Det är bränsle för allt det hårda arbetet vi gör. Medan du förmodligen inte behöver konsumera 12 000 kalorier om dagen som Michael Phelps, behöver du mata din kropp. Och här är några av mina gå till rekommendationer:

$config[code] not found

Hälsosam mat för entreprenörer

1. Endurance Enhancers

Min största utmaning, särskilt när jag är på väg, ser till att mina måltider håller fast vid mig på upptagna dagar när jag inte har möjlighet att sluta luncha. Det jag behöver mest är matar som hjälper mig att utföra över lång tid.

Quinoa - den ultimata superfooden, Quinoa har kolhydrater, protein och alla nio aminosyror. Det här underkornet hjälper mig att fortsätta att känna mig hungrig hela dagen.
Chia frön - som quinoa, får du ett komplett protein med dessa magiska lilla frön som jag älskar att äta blandat i yoghurt eller en smoothie.
Avokado - Vi blir ibland så vana att undvika fett som vi glömmer att fett är ett av de näringsämnen som gör att vi känner oss längre. Kasta i vitaminerna C, K och B6, och du ser vad ett kraftverk den ödmjuka avokado kan vara.

2. Energi Boosters

Medan du slår en kopp kaffe eller döning kan en energidryck hämta dig en kort tid, den känslan varar aldrig för alltid. Många bättre är några mildare energikällor som ger en hiss utan kraschen.

Mandelar - perfekt balanserad fett och protein, mandlar ger dig en långbrännande energi boost utan koffein jitters eller socker rush.
Blåbär - När din kropp längtar efter något söt, ta den naturliga vägen med antioxidantrika blåbär.
Pepprar - tack vare deras kapsaicininnehåll, peppar ger dig en energihopp och ökar din ämnesomsättning. Fira värmen!

3. Avkopplingspromotorer

Efter en upptagen stressig dag kan det vara svårt att ta av dig och få en god natts sömn, men vi vet alla att sömn är kritisk för optimal prestanda. När du behöver lite hjälp avveckling, försök dessa alternativ.

Mörk choklad - Om stress är vad som håller dig vaken, skäm bort lite mörk choklad för kombinationen av serotonin, magnesium och dopamin.
Älskling - Samma substans som får dig att sova efter Thanksgiving middag - tryptofan - visas också i honung. Kombinera honung med den naturliga sömnhjälpkamomilen och en kopp te, och du är redo för en god natts sömn.
Körsbär - medan ett antal människor tar melatonin för att hjälpa till med sömn, är körsbär en stor naturlig källa för denna sömnreglerande substans.

Jag har två fler strategier jag använder för att se till att jag är fysiskt ovanpå mitt spel. Först packar jag alltid små påsar med supercharged trail mix med mandel, torkad frukt, pumpa frön och bananflis, och jag stash dem överallt. De är i min ryggsäck, mitt skrivbord på jobbet, och även i min nattväska. På det sättet vet jag alltid att jag inte kommer att bli distraherad av min växande mage även i den största rushen.

Och slutligen är det som är mest viktigt för det sätt jag känner regelbunden motion. Jag brukade ursäkta att jag inte hade tid, men det jag insåg var att jag måste ha tid. Om jag inte får min kropp att flytta och mitt blod pumpar känner jag mig som skit. En kort övningsavbrott eller två på min arbetsdag - oavsett var jag är - uppdaterar mitt sinne och hjälper mig att hålla fokus.

Att vara företagare handlar om mer än bara affärsförnuft. Du är ansiktet av vårt företag. Se till att du gör ditt bästa.

Publiceras med tillstånd. Original här.

Hälsosam matfoto via Shutterstock