Förlust är en oundviklig del av livet - men det är också arbetet. Och alla yrkesverksamma som upplever sorg i sina personliga liv måste äntligen komma ur sängen med sitt larm, klä sig i sina affärer avslappnade och visa sig på kontoret. Om du befinner dig vid en korsning mellan att älska en älskad och att behöva göra ditt jobb, finns det ingen enkel metod att hantera båda på en gång. Men det finns några strategier för att göra det lite mer hanterbart. Här är var du ska börja.
$config[code] not foundLätt i det
Planera en en-mot-en-tid med din handledare i början av din första arbetsdag tillbaka och diskutera möjligheten att tillfälligt lätta din arbetsbelastning. Alberta Learning Information Service föreslår att du ber om lite hjälp och lite slö när du återvänder till jobbet, och eventuellt en extra 15-minuters paus eller två under dagen så att du kan vara ensam och samla dig själv. Om det är möjligt att avvisa extra arbetsförfrågningar, gör det och vara tålmodig med dig själv när du kämpar för att koncentrera dig på dina uppgifter eller komma ihåg viss information. Har patienter med dina medarbetare också - vissa kan vara överdrivande i sin oro, medan andra kanske verkar kopplade eller avlägsna från dig. Alla erkänner förlust på olika sätt. Försök att inte hänga på det, om du kan.
Håll dig upptagen
Många människor som upplever sorg tenderar också att uppleva situationell depression, som kan zap dig av energi och motivation. Om det är du, kan du känna dig benägen att drifta av uppgifterna före dig och glasera över dina ansvarsområden. Men enligt Museet är åtgärden mycket effektivare för att lindra sorg än passivitet. Även om du känner att du bara går igenom rörelserna (går upp, går på jobbet, går hem, går och lägger sig, går upp, går på jobbet, går hem, går och lägger sig …), fortsätt att flytta till så länge du kan. Om och när du kan, fokusera på saker utanför din sorg, för att hjälpa dig att få dig ur ditt huvud och kanske ens njuta av den känslan av produktivitet.
Dagens video
Bragt till dig av Sapling Brought to you by SaplingLuta dig på någon
Det kan vara frestande att isolera under tider av sorg, särskilt på jobbet, där du kanske inte känner dig bekväm med kollegor som observerar dig i ett sådant emotionellt och sårbart tillstånd. Men doktor Don Mordecai, nationell mentalvård och välbefinnande ledare för Kaiser Permanente, berättade för US News & World Report att det är hälsosammare att luta sig på ditt supportsystem efter en förlust. Det stödsystemet kanske inte finns på arbetsplatsen, och det är OK - men gör tid under arbetsdagen för att checka in med dina vänner, familj eller den som finns i din supportgrupp. Och på den anmärkningen, känner dig inte skyldig att lägga ner dina känslor på jobbet. Om du måste gråta, ursäkta dig och hitta ett utrymme för att göra det. Känslor efter förlust är naturliga och normala, och att undertrycka dem kan leda till negativt beteende.
Beställa dina prioriteringar igen
För många blir plötslig förlust ett väckarklocka. Du kanske fortfarande måste gå till ditt jobb, ja, men kanske du nu inser alla de erfarenheter du har kringgått för din karriärs skull, eller för att dina prioriteringar var i ordning. Dina arbetsuppgifter kan börja verka meniala, speciellt om du upplever en slags väckarklocka, men undvik att göra några drastiska beslut medan du är i sorgens sorg. Om du känner en plötslig uppmaning att sluta med ditt jobb, kanske kör upp trängseln i några månader och se om det kvarstår. Men ändå kan du använda denna möjlighet att välja livet över arbetet när du kan. Sätt de uppbyggda semesterdagarna till god användning, och äntligen besöka det sydostasiatiska landet du har dött för att uppleva, eller gör det frivilliga arbete du har dragits mot. Dedikera mer av din fritid till de saker som gör dig lycklig, oavsett om det är konst, tid i naturen eller utbildning. Prioritera dig själv och ta reda på en hälsosammare balans mellan arbete och liv.
