Är ditt skrivbordsarbete att döda dig? Ny medicinsk forskning säger - kanske!

Kör du ett litet företag som kräver att du sitter vid ett skrivbord under långa perioder? Kanske är du en frilansare som arbetar från ett skrivbord hemma, dag in, dag ute? Om du har ett stillasittande jobb kan du arbeta till nackdel för din hälsa.

Detta är upptäckten av en studie av Annals of Internal Medicine. Forskningen undersökte sambandet mellan stillasittande livsstil och dödlighet. Det fokuserade på vuxna 45 år och äldre. Nästan 8000 vuxna deltog i studien.

$config[code] not found

Sedentär tid bland deltagarna mättes med hjälp av en höftmonterad accelerometer. Undersökningen drog slutsatsen att att sitta över långvariga oavbrutna perioder är förknippad med "all-cause" -dödligheten.

Så, är ditt skrivbordsarbete att döda dig?

Slutsatsen av Annals of Internal Medicine-studien är att riktlinjer för fysisk aktivitet bör utfärdas, inriktade på att "minska och avbryta stillasittande tid för att minska risken för dödsfall".

Forskningen kan ha fokuserat på över 45-talet men det skickar ett meddelande till alla som har inaktiva jobb.

Det upprepar vikten för småföretagare, frilansare eller någon som arbetar vid ett skrivbord och är inte aktiv under sin arbetsdag, att regelbundet stiga upp från sin stol och träna ofta.

Wellnessprogram

Forskningen betonar vikten av att företagen genomför ett hälsoprogram i sina företags kulturer. Hälsoprogram är ett bra sätt att motivera anställda till att bli mer aktiv och friskare och hjälpa till att kompensera den potentiella hälsorisken som deras stillasittande jobb skulle kunna skapa, från att starta en löpande klubb efter jobbet. För att uppmuntra till hälsosam matvanor vid lunchtid.

Deskercize

Du kan driva ditt eget företag och arbeta själv eller arbeta på ett kontor som en del av ett lag. Hur som helst kan nästan alla utföra övningar på sina skrivbord så att de får sina kroppar att flytta hela dagen.

Att bara sträcka och shuffle runt på ditt skrivbord kan vara ett utmärkt sätt att hjälpa till att förebygga sjukdomar och hälsoproblem som bygger på ett stillesittande jobb.

Back Pain Photo via Shutterstock