Januari är en tuff månad för alla som tillhör ett gym. Det beror på att de nya veckans första veckor ser en ökning av nya medlemmar som har gjort resolutioner för att passa (så att du väntar på maskiner som är lediga varannan månad). Sedan i mars är de flesta av dessa nybörjare länge borta, eftersom mindre än 10 procent av människor uppnår sitt nyårsbeslut. Dina arbetsmål (och dina personliga mål) behöver inte misslyckas. Här är specifika resolutioner som hjälper dig att driva din karriär och ditt liv också! Den största framgångsfaktorn är att fastställa realistiska mål och fastställa tidsfrister. Här är hur.
$config[code] not foundUpprätta professionella utvecklingsmål
Vänta inte på din nästa officiella prestationsöversikt för att ställa in nya karriärmål. Använd Nyttårsavbrott och byte av kalendrar för att notera var du känner att du är nu, var du vill vara om ett år och vilka steg du ska vidta för att flytta dig närmare ditt mål om 12 månader. Karriärproffsen svär med SMART mål (specifik, mätbar, uppnåelig, relevant och tidsbunden) för att hålla dig på rätt spår och hålla dig ansvarig. Till och med bara handlingen med att skriva mål ner hjälper dig att bättre visualisera dem och slutligen nå dem.
Lär dig en ny skicklighet
Oavsett om det är direkt relaterat till ditt nuvarande jobb eller inte, håller läran av att lära sig nya saker vår hjärna skarpa och gör det lättare att fortsätta att lära sig eftersom vi bygger starkare hjärnvägar. Vill du lära dig ett nytt programmeringsspråk för att fördjupa din karriär? Kanske är det äntligen dags att ta upp tennis? Oavsett vad det är, fortsätt att öva och du kommer att belönas med en ny kompetens, och rusning av dopamin (känslan av god hjärnkemikalie) från att delta i nya erfarenheter. Den extra bonusen - du kommer att vara bättre rustad att hantera utmaningar på ditt jobb också.
Dagens video
Bragt till dig av Sapling Brought to you by SaplingKlar Digital Clutter
Marie Kondos bästsäljande de-cluttering bok uppmanade oss att fundera över följande fråga, "gör detta objekt gnista glädje?" Om svaret var nej, var det dags att kasta. Tyvärr gäller inte samma regler för arbetsskräp, särskilt en överflödig inkorg, eftersom inte alla våra arbetsrelaterade aktiviteter ger oss glädje. Det är emellertid viktigt att notera att digital störning på jobbet har samma konsekvenser som de fysiska sakerna, att framkalla oro och signalering är aldrig gjort (tänk på den ständiga visuella påminnelsen om hur många oöppnade e-postmeddelanden du har). Även om du inte kan kasta ut arbetsrelaterade saker som du gjorde du alla dina ex-sweatshirts, kan du ordna dem och ta bort vad du inte behöver. En enkel start är att skapa e-postmappar för brådskande saker som nyhetsbrev eller andra prenumerationer och organisera andra e-postmeddelanden baserat på projekt eller avsändare. Rensa upp eller skrivbord eller virtuell enhet också. Även om du inte kan ta bort allt, kan du placera det på rätt plats.
Skriv mer
Och inte bara e-postmeddelanden. Skrivkunskaper är väsentliga för karriären så varierad som vetenskap, dataanalys, programmering och bra författare. Även om din arbetsbeskrivning inte innehåller skrivande marknadsföringsinnehåll eller penningsbloggar, desto bättre författare är du, desto lättare kommer du att kommunicera med och till och med övertyga andra. Borsta upp dina färdigheter genom hemmeträning, företagsekurs eller till och med en kreativ skrivarklass för att finmåna din förmåga att skriva kortfattat, snabbt och göra det med mindre aversion. Din chef kommer sannolikt att märka också när du avslöjar din övertygande kvartalsrapport eller datafynd som innehåller tydliga takeaways och åtgärdsposter.
Planera att ta regelbundna arbetstider
Gör planer på att ta en ordentlig semester (den typ där du inte slår din bärbara dator till stranden). Dessutom byt upp din dagliga rutin för att komma upp var 60: e och 90 minuter för att gå en snabb promenad, chatta med en medarbetare eller få ett hälsosamt mellanmål. Hjärnan behöver tid att ladda, och studier har visat att de som tar små pauser och kopplar ur kontakten när de inte arbetar är mer produktiva och generellt lyckligare på jobbet.
