Det tar ofta ansträngning att vara fokuserad och vara produktiv som småföretagare.
En bra kost kan gå långt för att göra din verksamhet till en framgång. Att äta rätt mat kan ge dig energi, fokusera och förbättra ditt humör, för att inte tala om din hälsa. Drickande kaffe ger dig en tillfällig ökning av energi och fokus, men ger dig inte den näring du behöver. Massor av vatten är alltid en bra idé, oavsett din kost.
$config[code] not foundFör att hjälpa dig att välja de bästa matvarorna för snacks och måltider för produktivitet i affärer har vi listat 15 för att komma igång. Medan vissa av dessa kraftmatar kanske inte är hälsosamma i stora mängder, går det tillbaka till det gamla ordspråket: allt i måttlighet. Tänk på dessa livsmedel för företags framgång:
- Fullkornsbröd: Mycket bättre än vitt bröd i att ge energi och näringsämnen, oavsett om de äts av sig själv eller används för toast eller smörgåsar.
- Fullkornspasta: En bra källa till komplexa kolhydrater för att ge din kropp en energiökning och kan lätt brytas ner.
- Grönsaksjuice: Ger en snabb energi boost och grönsak portioner och samtidigt.
- Färska sallader med vinaigrette: Du kanske vill välja färska grönsaker, och med hjälp av vinaigrette för sallader hjälper kroppen att absorbera protein och näringsämnen längre, vilket förbättrar fokus.
- bananer: Ge kalium, C-vitamin, komplexa kolhydrater och energi.
- avokado: Innehåller fetter som lägger till hjärtan och hjärnans hälsa, vilket främjar blodflödet. Perfekt för smörgåsar och sallader.
- ägg: Innehåller protein och kolin som behövs för hjärnan för att utveckla motorfunktioner och minne.
- äpplen: Stor källa till C-vitamin för att hjälpa blodkärlen och övergripande hälsa. Ett bra mellanmål eller tillägg till sallader och andra livsmedel.
- druvor: Billig och hälsosam. En bra källa till vitaminerna A, C, B6 och folat. Ge även magnesium och järn.
- valnötter: Bra källa till omega-3 fettsyror, protein, vitamin B6 och andra näringsämnen för hjärnhälsa.
- mandel: Också en bra källa till vitaminer och protein.
- Lax: Ofta kallad "hjärnmat" (som med andra fiskar), en källa till bra fettsyror och protein för hjärts hälsa.
- Grönt te: Billig källa till koffein, energi och en bra humörstimulator.
- Luftpoppad popcorn: Det kan inte vara den mest fylliga, men ett snabbt mellanmål som är hälsosammare än potatischips.
- Mörk choklad: Det kan tyckas kontraintuitivt, men när det ätas i små mängder kan det hjälpa till att bota din aptit medan du hjälper dig att mäta dig och förbättra ditt humör och fokus.
För hundratals receptidéer och betyg för dessa och andra livsmedel (inklusive vegetarisk), kolla in alla recept.
Nutrition.gov är också en bra källa till näringsinformation, bland annat hur man läser näringsetiketter, matberedning och säkerhet, resurser för kostplanering och annan information fattar informerade beslut om vad man ska köpa och äta. Ovanstående är bara några hälsosamma matidéer för att hjälpa till i din affärsframgång - var god och lägg till dina förslag i kommentarfältet nedan.
* * * * *
Om författaren: David Cotriss är en affärsverksamhet, tekniker och ny medieförfattare, som har publicerat 500 + nyheter och funktionsartiklar hittills över hela världen i tidskrifter som sträcker sig från PC Magazine till Industry Standard.
Vegetabilisk Stativ Foto via Shutterstock
17 Kommentarer ▼
