Känna mer än lite stressad? Du är inte ensam. Startägare överallt kämpar för att hantera alla rörliga delar av att driva ett företag, som kan byggas upp över tiden och leda till affärsutbrändhet - den ultimata produktivitetsdödaren.
Vad är Business Burnout?
Hälso- och sjukvårdspersonal klassificerar utbrändhet som den fullständiga mentala, känslomässiga och fysiska utmattningen som härrör från långvarig stress. Burnout kan orsaka depression och ångest samt avlägsnande, brist på entusiasm och frigöring från arbete och liv.
$config[code] not foundLyckligtvis är företagets utbrändhet helt förhindrad. Men hur kan du hålla det i sjön? Tro det eller inte, det kan göras - du kan ha fred, framgång och lycka. Men det tar lite viljestyrka och egenvård, både inom och utanför arbetsplatsen.
Hur man behåller företagsbränningen vid Bay
Gör ett schema och hålla fast vid det
Har du någonsin kollat ner alla uppgifter för dagen, tittat på din att göra-lista och kände dig ännu mer överväldigad än när du började? Om du är som många människor är en lista inte det bästa sättet att hjälpa dig själv. Istället är ett schema vad du behöver. För att göra ett schema blockera du bort de tidsintervall som du spenderar på enskilda uppgifter.
Nyckeln till tidshantering håller fast vid schemat. Om du tänker på något viktigt när du är mitt i att göra något, sätt det åt sidan. Håll en kudde med klibbiga sedlar på skrivbordet och skjut ner det för senare. Sedan, när du har spenderat din planerade tid på din uppgift, ta en titt på ditt schema och gör justeringar efter behov.
Det är okej att omvärdera ditt schema hela dagen. Som företagsägare är det nödfall att komma upp. Men du behöver inte omorganisera hela ditt liv runt ett plötsligt arbetsproblem. Detta leder oss till nästa punkt.
Delegera
Som företagare anställer du anställda av en anledning. Om du har högar av arbete att göra men du ser att anställda som sitter runt gör ingenting, har du ett problem. Delegera kritiska uppgifter till betrodda medarbetare och se till att det finns en viss grad av ansvarsskyldighet att de nämnda uppgifterna är klara inom rimlig tid.
Visst, att hantera anställda tar tid och ansträngning, men det är än om du skulle göra allt själv. Om dina anställda är kompetenta och produktiva ger du bra avkastning.
Sova nog
Det är ett enkelt faktum: Människor behöver sova. Att visa upp till jobbet eller köra din bil utan tillräcklig sömn hindrar din kognition på samma sätt som alkoholförgiftning. Dessutom visste du att du faktiskt kan ackumulera något som kallas "sömnskuld", vilket beror på för många missade timmar av sömn?
Tecken på sömnskuld inkluderar kompromissfokus, stress, sömnighet i dag och inflammation. Den goda nyheten är att du kan kompensera förlorade sömnstimmar, men tyvärr kan du inte helt återställa alla nödvändiga kroppsfunktioner som uppmärksamhet och dagvakt. Den bästa lösningen är att se till att du får tillräckligt med sömn i första hand.
Bliv inspirerad
Med allt arbete som du åtar dig som startägare kan det vara svårt ibland att komma ihåg varför du gör vad du gör. Bli inte tråkig. I stället bekämpa självbedömning genom att skriva ned anledningen till att du startade ett företag inom ditt område. Visa denna skrivelse framträdande på ditt kontor för att påminna dig om att du och ditt arbete är viktiga.
Dessutom gör det en punkt att meditera. Mindful meditation är ett utmärkt sätt att lindra ångest och minska stress. För att börja, sitta med ryggen rakt, antingen mot din stol eller korsben på golvet. Stäng dina ögon och fokusera på andan. Om andra tankar börjar springa genom ditt sinne, tryck inte dem bort; Låt dem istället gå och fortsätta fokusera på inandning och utandning.
Öva medveten meditation i minst 20 minuter en gång i veckan för att börja. Om du finner det hjälper det väsentligt, expandera till längre sessioner om 45 minuter. När du hänger på det, börja med att öka meditationen till tre dagar i veckan, och sedan varje dag om du vill.
Slutgiltiga tankar
Som det visar sig är det ganska enkelt att förhindra företagets utbrändhet - men det betyder inte att det är enkelt. När allt kommer omkring kommer det ner till gränser och tar hand om dig själv, vilket alltid är lättare sagt än gjort.
Men som en startägare är det absolut nödvändigt att ta dessa steg för att undvika företagsutbrändhet. Inte bara kommer du att uppleva mer företags framgång, men du kommer också att må bättre, vilket hjälper dig att arbeta bättre. Det borde vara skäl nog att hålla stress i sjön.
Stressat foto via Shutterstock
3 kommentarer ▼
