Procrastinators - människor som släckte att göra en uppgift tills "senare" trots att den borde startas nu - är i gott skick. En 2007 University of Calgary konstaterar att upp till en femtedel av befolkningen kämpar med denna tendens. Förskott kan ge kortfristig tillfredsställelse; Stress eller sub-standard prestanda är emellertid vanliga långsiktiga resultat. Att använda några enkla strategier kan hjälpa till att förhindra blues efter utlösning.
$config[code] not foundTänk positivt
Att börja med en positiv sinnesstämning kan göra skillnad. Tänk på fördelarna med att slutföra uppgiften. Till exempel kan framgångsrika genomförande av flera svåra projekt förbättra förutsättningarna för framtida framsteg. Närmar sig uppgiften med en gör-att-inställning snarare än att fokusera på hur tungt det är kommer också att öka chanserna för framgång.
Flytta saker framåt
Den svåraste aspekten av att starta en uppgift är ibland just det: att komma igång. Att ta en åtgärd, men liten, som kommer att flytta saker framåt kan bryta isen. En strategi är att ange en tidsgräns - till exempel 5 eller 10 minuter - för att arbeta på en uppgift som visar sig vara besvärlig. Den korta tidsramen gör att uppgiften verkar mindre skrämmande och de framsteg som gjorts under det inställda tidsintervallet minskar avståndet till det slutliga målet. Denna enkla åtgärd kan ge en kick-start som leder till betydande framsteg.
Dagens video
Bragt till dig av Sapling Brought to you by SaplingUpprätta deluppgifter
För komplexa projekt eller aktiviteter kan tendensen vara att cirkulera som en brottare som utan framgång söker en bra öppning på en försiktig motståndare, och slutar inte göra något på grund av osäkerhet om hur man närmar sig projektet. Att identifiera de mindre uppgifterna som utgör det övergripande arbetet kan bryta den här vägen. När de identifierades, verkar dessa mindre uppgifter mindre hotande, vilket gör det lättare att ta dem på - plus, ger processen en klarare var du ska börja.
Ange belöningar och följder
Ibland är aktiviteten som är ersatt för den uppgift som borde startas helt enkelt den mindre av två onda; till exempel fånga på icke-brådskande arkivering snarare än att ta de första stegen på ett stort projekt. Att besluta om en önskvärd belöning för att fullfölja det stora projektet kan ge motivationen att komma igång med den uppgiften. Å andra sidan kan erkännandet eller inställningen av konsekvenser för att inte komma igång på det stora projektet - till exempel att behöva spendera extra tid på jobbet - kunna ge påtryckningen för att bli rörlig.
Undvik att bli sidospårad
Det finns många sätt att få långt ifrån att starta en mindre gynnad uppgift - att svara på icke-brådskande e-postmeddelanden, engagera sig i utökade diskussioner med icke-affärsmän med kollegor eller i onödan förlänga telefonsamtal är exempel. Identifiera de aktiviteter som är mest benägna att få dig att spåra och vara fokuserad på uppgiften till hands.
