Jag har nyligen granskat några av artiklarna i en specialutgåva av Time Magazine som heter Vetenskapen om lycka. Det var inte mycket i publikationen som jag inte visste redan, men det var trevligt att ha allt på ett ställe och klumpade i bitartade artiklar som jag inte bara kunde läsa, utan också på färska sätt i mitt liv. Som Maker gör du redan det som gör dig glad varje dag, men bara gör det du älskar kan inte göra dig glad hela tiden. Här är 7 andra vetenskapligt beprövade sätt att föröka den lycka du upplever i ditt Maker-liv.
$config[code] not foundGlad framställning
Lyssna på saker som gör dig lycklig
Fyll ditt liv och arbetsutrymme med musik och ljudfiler du tycker om. Oavsett om det vrider upp låtar av dina favoritband eller lyssnar på bra ljudböcker eller Ted Talks, fyll i ditt sinne med de saker som upplöser dig och får dig att le.
Öva dina andliga övertygelser
Det finns något utomordentligt underbart om att tro på saker som inte kan upplevas med dina fem fysiska sinnen. Studier visar att människor som har sådana övertygelser, särskilt när de upplevs korporativt, är lyckligare och mindre stressade än människor som inte gör det. Vad tror du på andliga saker? Hitta andra som delar dessa övertygelser och stödja dem, eftersom de också stöder dig.
Övning
Du vet det. Jag vet det. Inget annat måste sägas.
Nurture Relationships
Att vara intimt kopplad till vännerna är avgörande för din hälsa och välbefinnande, speciellt när du mognar. Ring dina vänner, skicka tankeväckande anteckningar och kort i riktigt mail, kom ihåg födelsedagar, text en emoji av stöd, skicka blommor. Goda vänner skapar ett rikt tapisseri i ditt liv. Håll dig glad genom att investera konsekvent och medvetet i dina käraste vänner.
Få tillräckligt med sömn
Forskare rekommenderar en full åtta timmars sömn varje natt.Du är en lyckligare du, för att inte tala om en mer produktiv du (som ger mer lycka), när du får tillräcklig sömn.
Om du är förälder, var noga med att skapa sätt att få mer sömn. Jag vet att detta inte rekommenderas starkt, men efter att ha varit löjligt sömn berövad efter att mitt första barn föddes, gjorde jag en vana att sova med den andra så att han skulle sova bättre och jag kunde få mer sömn. Du kan göra ett annat val, men gör vad du behöver göra för att du ska få tillräckligt med sömn.
Tillbringa tid i naturen
Jag hörde en gång att några arkitekter byggde en park på taket av en höghusbyggnadskontor i mitten av en stor amerikansk stad. Den har blommor och träd, ett vandringsspår och till och med ett litet vattenfall. Naturligtvis är det helt naturligt bäst, men använd vad som är tillgängligt för dig. Idag dyker gröna utrymmen upp överallt, och utnyttja dem ökar lycka och positivitet.
Spara för framtiden
En hel del lycka kommer till följd av att vi känner oss säkra på framtiden. Även om det är några dollar per vecka att börja, lägg lite pengar åt sidan för din framtid. Att betala själv först bekräftar att du är på rätt väg och att du i slutändan kommer att ha en kudde redo när du behöver det. (Och du behöver den.)
Hur ökar du din lyckokvotient?
Handgjord hjärtafoto via Shutterstock
10 kommentarer ▼
