Samhället tenderar att anta att människor som lägger sig tidigt och vaknar vid gryningen sprider mer produktiva liv, men det är inte nödvändigtvis sant. Vissa av oss trivs på sena kvällstimmar, men får lika mycket som våra tidiga stigande motsvarigheter - bara under en annan del av dagen. Trots det är arbetsvärlden inte vänlig för sena stigare, och nattuglor med dagjobb kämpar ofta med produktivitet och skapar ett fungerande sömnschema.
$config[code] not foundÄndå är det möjligt för dem som inte stiger tidigt för att få ormen ändå. Här är hur.
1. Gör ett fuskblad
Som antyddes av arbetsplatsexperten Anita Bruzzese i FastCompany.com kan dagtidspersonal med nattliga tendenser dra nytta av att skapa ett jobbfusk ark dagen innan. Om du naturligtvis vaknar sent, är din hjärna troligen fortfarande luddig vid det klockan 9:00 på arbetsplatsen, vilket hindrar din produktivitet. Gör dig själv en tjänst genom att ta några minuter i slutet av varje arbetsdag för att skapa en att göra-lista för följande morgon. Inkludera så många detaljer som möjligt på ditt fuskblad: där du slutade med alla dina aktuella projekt, behöver du fortfarande ringa eller maila, uppgifter du måste slutföra och dina deadlines för att slutföra dem. Denna morgonkarta hjälper dig att vägleda dig genom de första arbetstiderna, även om ditt sinne förblir oförskämt.
2. Ställ in grundregler
Din kropp kanske inte bryr sig hur sent det sover, men din karriär gör det. Försök att moderera dina sena stigande vanor, även på helgerna, för att göra ditt arbetsschema mer genomförbart och hålla din biologiska klocka i kontroll. Enligt LifeHacker kan sova på eftermiddagen sätta sig i din cirkadianrytm, kasta bort dagsljuset och göra det svårare att sova på en rimlig tid på kommande weeknights. Ställ in en avstängningstid för dina sovande timmar på morgonen, och för dina vakna timmar på natten. Det kan tyckas svårt att slå ner efter en produktiv natt, men regelbundet kan det vara sena arbetstimmar som kan kasta bort ditt schema, särskilt om du måste vara på jobbet på morgonen. När du träffar din avbrottstid på natten, gör något avslappnande, som att läsa eller lyssna på lugnande musik, för att underlätta dig till sömn.
Dagens video
Bragt till dig av Sapling Brought to you by Sapling3. Ta Power Naps
Naps kan tyckas kontraintuitiva, men enligt Startup Mindset kan de faktiskt vara din bästa vän. Nattuglor tenderar att känna en droppe energi på eftermiddagen, särskilt om de måste stiga upp tidigt. Om du befinner dig i en vägg av utmattning och slöhet på eftermiddagstimmarna, överväga att ladda om med en kort näp, något som 20 minuter. Om du är på kontoret på eftermiddagen, aldrig rädsla - det finns sätt att glida i en maktslubb för att hjälpa till att öka produktiviteten i eftermiddagen, utan att ta värme åt det. Inc. föreslår parkering i en avskild plats varje morgon och tar din arbetsdagssnapp i din bil. Du kanske också kan smyga en tupplur under ditt skrivbord, i ett konferensrum eller ens hemma på din lunchpaus.
4. Expedite Your Morning Routine
Alla borde hålla en morgonrutin på plats - till och med ökända sena stigare. Men om du föredrar att sova i, vill du effektivisera din rutin så att den blir snäll och effektiv. Förbered dig på morgonen varje natt med följande steg:
- Gör och pack din frukost och lunch
- Lägg ut dina kläder
- Samla vad du behöver för arbete (bärbar dator, portfölj, etc.)
- Dusch
Att slutföra dessa uppgifter kan raka en fast timme av din morgonrutin medan du fortfarande tillåter dig att äta frukost och klä dig bra på morgonen och visa sig att arbeta med din lunch och allt material du behöver. Du kommer att se ut som dina medarbetare som poppade ur sängen klockan 18:00. Ingen behöver veta.
5. Gör vänner med din kaffebryggare
"Jag kan inte göra någonting innan jag har fått mitt kaffe." Det är en kliché. Men klichéer är kliché av en anledning: De är vanligtvis sanna. Och för nattuggar är kaffebidragskliset särskilt giltigt. Ta upp en morgonbägare (eller två) kaffe (eller koffeinfritt te) för att hålla dig uppmärksam och medveten, även i de vanliga timmars timmarna. Ge dig själv en cut-off tid för koffeinintag, för att hålla din nyfunna vana från att påverka din sömnrutin. Det är inte en perfekt lösning, men det är ett effektivt - plus har du inte alltid velat säga att du inte kan göra någonting innan du har haft din kaffe?
