Småföretagare, anställda och frilansare blir ofta så inslagna i sitt arbete att de glömmer att ta hand om sig själva. Men att vara hälsosam är avgörande för att springa och upprätthålla en framgångsrik verksamhet.
För att vara hälsosam när du kör ett litet företag, ta en titt på hälso- och välbefinnande tips nedan.
Skapa ett kontor som uppfyller dina hälso- och produktivitetsbehov
Ditt kontor kan ha stor inverkan på din totala produktivitet och hälsa.Så design en som inte bara hjälper dig att uppfylla dina affärsmål, men också bidra till att hålla dig frisk och produktiv under hela arbetsdagen.
$config[code] not foundTänk på en stående eller promenaddisk
En del av ditt kontor som kan påverka din hälsa är ditt skrivbord. Medan detta jätte hamsterhjul skrivbord kan vara lite opraktiskt, det finns andra alternativ som låter dig gå, stå eller justera skrivbordet i olika höjder så att du kan flytta runt hela dagen.
Håll några hälsosamma mellanmål på handen
Att hålla några hälsosamma mellanmål runt ditt kontor kan bota din hunger och hålla dig energiserad hela dagen. Håll några granola barer, ost eller andra mellanmål runt ditt hem eller kontor så att du inte tillgriper fet mat, godis eller övermålning vid lunch.
Köp Ergonomisk utrustning
När du vill köpa andra kontorsmateriel eller utrustning som stolar, tangentbord eller möss, kolla in ergonomiska modeller. Ergonomiska versioner av dessa objekt är gjorda för att stödja och passa dina specifika behov.
Välj Bra belysning
Belysningen på ditt kontor kan också påverka både produktivitet och hälsa. Dålig belysning kan leda till ögonbelastning och till och med en känsla av utbrändhet. Så försök att arbeta nära ett fönster eller naturlig ljuskälla om möjligt. Och om inte, leta efter högkvalitativt artificiellt ljus.
Klargör luften med växter
Växter lägger inte bara visuellt intresse för ditt kontor. Många sorter kan också klargöra luften omkring dig. Så överväga att lägga till några växter till ditt hem eller kontor.
Ta regelbundna promenader eller övningar
Att sitta vid ett skrivbord i åtta timmar eller mer varje dag utan pauser kan leda till många hälsorisker. Så oavsett om du jobbar hemifrån eller på ett mer traditionellt kontor, måste du gå upp och gå eller på annat sätt träna några gånger hela dagen.
Använd teknik för att övervaka din fysiska aktivitet
Träningsartiklar och annan teknik som Fitbit kan hjälpa dig att övervaka din fysiska aktivitet hela dagen. Om du vet hur mycket aktivitet du regelbundet får, kommer du att ha en utgångspunkt när det gäller att ställa in dina fitness- och aktivitetsmål.
Träna på ditt skrivbord
Det finns också flera olika aktiviteter du kan göra från din egen skrivbords komfort. Medan du arbetar på några projekt som inte kräver din fulla koncentration kan även några enkla rörelser hålla dig aktiv och hälsosam under hela dagen.
Fidget
Vissa studier tyder också på att fidgeting hela dagen kan förbättra din övergripande hälsa. Det får inte ha samma inverkan som att gå ut och gå eller göra andra övningar, men det uppmuntrar fortfarande rörelse.
Öva stressstöd på jobbet
Bortsett från inaktivitet kan stress vara en annan risk att arbeta långa timmar. Men några enkla stresslindrande aktiviteter som andning och meditation kan hjälpa till att bota dina stressnivåer under hela dagen.
Håll en ren arbetsyta
En ren arbetsyta kan också hjälpa till med dina stressnivåer. Skräp på skrivbordet och resten av arbetsytan kan leda till störningar och förlust av produktivitet. Så försök att hålla dig så organiserad och ren som möjligt för att minska stressen och vara produktiv.
Försök inte göra allt
Småföretagare är ofta ansvariga för så många olika uppgifter. Men försöker göra allt själv kan vara stressigt om det inte är omöjligt. Om det blir för mycket, överväg att anställa en frilansare eller outsourcing vissa uppgifter.
Öva tacksamhet
Med allt stress och hårt arbete som följer med att driva ett företag är det viktigt att gå tillbaka varje gång och tänka på saker du är tacksam för. Att säga "tack" till dem som har hjälpt dig på vägen kan förbättra ditt humör och visa dina medarbetare hur uppskattande du är av allt sitt hårda arbete.
Starta ett Wellness-program på arbetsplatsen
Ett arbetsplats wellnessprogram kan vara allt från att uppmuntra gym medlemskap till ett regelbundet e-nyhetsbrev med hälsopunkter och diskussioner. Att starta kan förbättra både din egen hälsa och ditt lag.
Bjud in några snygga vänner
Vissa studier har föreslagit att ha husdjur runt arbetsplatsen kan förbättra hälsa och lycka. Överväg att låta medlemmar ta med sig sina husdjur en gång per vecka eller månad, om det inte finns några allvarliga allergier på ditt kontor. Eller bara ta några pauser för att spendera tid med ditt husdjur om du arbetar hemifrån.
Tänk på mental hälsa, alltför
Att vara hälsosam på jobbet betyder inte bara att du är fysiskt aktiv och frisk. Att driva ett företag kan leda till mycket stress och andra psykiska problem. Så ta hand om din mentala hälsa en prioritet, oavsett om det innebär att söka en professionell eller upplysande hjälp någon annanstans.
Lämna ditt arbete på jobbet
En viktig del av att hålla din hjärna frisk medan du kör ett företag är att ha viss uppdelning mellan ditt arbete och resten av ditt liv. Ange några strikta gränser för att lämna ditt arbete på jobbet. Eller har satt timmar för familjedag om du jobbar hemifrån.
Koppla ur regelbundet
Många företagare vet emellertid kampen om att lämna arbete på jobbet när det finns saker som smartphones som möjliggör konstant anslutning. Av den anledningen kan helt urkoppling från tid till annan vara till nytta.
Hitta en balans
Du kan inte driva ett framgångsrikt företag om du inte tar hand om dig själv först. Det har varit gott om debatt om möjligheten att hitta en perfekt balans mellan arbete och liv. Men det är möjligt att hitta ett system som fungerar för dig, om du arbetar hårt och lägger tonvikten på din egen hälsa och välbefinnande.
Yoga på Desk Photo via Shutterstock
