Studier visar att de som driver småföretag och har stillasittande skrivbordsbaserat arbete kan äventyra deras hälsa allvarligt. Långa perioder av inaktivitet och dålig hållning som resulterar från att sippra på ett skrivbord kan orsaka förödelse med din hälsa.
Michael Fredericson, idrottsmedicinsk fysioterapeut vid Stanford Health Care, säger: "Det är verkligen som vi inte är säkra på att sitta - absolut inte längre."
$config[code] not foundBästa Hälsa och Fitness Apps
Om du driver ett litet företag som kräver att du sitter vid ett skrivbord hela dagen, kan du motverka de negativa konsekvenser som livsstil kan ha på din hälsa. Ta en titt på följande 24 bästa hälso- och fitnessprogram som ska användas när du kör ett litet företag.
Sovcykel
Att få tillräcklig sömn är viktigt för att du ska kunna driva ett företag framgångsrikt. Sova-cykel låter din telefon analysera din sömn och väcker dig under den lättaste fasen, vilket gör att du känner dig mer vilad och redo att ta itu med dagen! Sova-cykeln kostar $ 0,99 på Android-enheter.
Rör sig
Moves är en gratis fitnessapp för stillasittande entreprenörer. Det spårar dina rörelser och visar hur en liten förändring kan göra din dagliga rutin friskare. Du slår på appen och din smartphone registrerar avståndet du har flyttat på en dag och de kalorier du har bränt.
Sworkit
Yoga, Pilates och annan stretchbaserad träning är alla sätt för upptagen entreprenörer att varva ner och stänga av. Sworkit app ger dig yoga, pilates och andra styrketräning, utan att behöva någon utrustning.
ShopWell
Skanna produkter för att få personliga matresultat med ShopWell-appen. Denna näringsexpert i fickan är gratis att ladda ner på iOS och Android-enheter.
MyFitnessPal
MyFitnessPal är en kaloriräknare och övningsspårare. För personer med inaktiva jobb kan appen hjälpa dig att äta bättre under dagen genom att räkna dina kalorier, göra dig mer medveten om vad du äter och hjälpa dig att nå viktminskningsmål. MyFitnessPal är gratis att ladda ner på iOS och Android.
Charity Miles
Charity Miles är gratis att ladda ner på både iOS och Android-enheter. Appen mäter avståndet du går, kör eller cykla och höjer 10 cent per mil för välgörenhet.
Gafflar över knivar
Gafflar över knivar gör det möjligt för upptagna företagare att upptäcka hundratals läckra, hälsosamma måltider med bara ett par swipes. Ladda ner recept på appen och börja äta hälsosammare idag. Appen är gratis med betalda teckningsoptioner.
FitBit
Att hitta motivation för att bli aktiv är inte alltid lätt när du kör ett företag. Det här är när FitBit kan komma in. Den här fitnessappen spårar dina dagliga aktiviteter och mål, från att ha mer sömn till att vara mer aktiv. Det ger insikter om din prestation och ger dig motivation för att uppnå dina mål.
Stiga
Få kontakt med ledande dietister som hjälper dig att gå ner i vikt och behålla en hälsosam vikt med Rise appen,
Headspace
HeadSpace är en gratis meditationsapp som är utformad för att hjälpa människor med upptagna, stressiga liv fokusera mer och stressa mindre. Appen lär om livsförändrande meditation och mindfulness färdigheter på bara några minuter om dagen.
Fooducate
När du är upptagen med att driva ett företag är det inte en topprioritet att analysera näringsinnehållet i maten du konsumerar. Ladda ner gratis Fooducate-appen, skanna enkelt streckkoden på förpackningen och appen ger dig en hälsopoäng från A till D.
iCardio
Denna fitnessapp fungerar genom att du verkligen känner dig otroligt lat och skyldig att stanna kvar stationärt i tio timmar om dagen! Den här praktiska iCardio appen spårar ditt träningsavstånd - eller kanske det saknas!
Aaptiv
Aaptiv erbjuder efterfrågad ljudkonditionsträning via din mobila enhet, vilket ger upphovsrika entreprenörer med personlig coaching medan du är på språng. Denna motiverande fitnessapp kostar $ 9,99 i månaden.
Daglig Yoga
Att öva yoga varje dag kan bidra till att främja hälsa och välbefinnande. Använd Daily Yoga-appen och träna yoga även när du är på resande fot. Du kan använda Daily Yoga-appen på din lunchpaus, till exempel!
Sund livsstil
Healthy Living är en utvärderingsbaserad app som beskriver vilka ingredienser som finns i över 120 000 livsmedel och personliga produkter. Den här informativa, hälsofrämjande appen är gratis på iOS- och Android-enheter.
GPS för själen
Känner du dig stressad med ditt företag? Ladda ner gratis GPS för själen app och hjälp motverka den negativa påverkan stress har på din hälsa. Appen mäter din hjärtfrekvens för att bestämma hur stressat du är och erbjuder tips och guider för att kontrollera stress och lugna sinnet.
Där borta
Yonder är en gratis app för iOS och Android som uppmuntrar användare att hitta och dela utomhusaktiviteter, hjälpa företagare att gå med i en gemenskap av andra utomhusentusiaster, istället för att spendera all sin tid på kontoret.
DietBet
DietBet är en gratis viktminskning utmaning app som sätter dig på vägen för att nå viktminskning mål. Appen följer dina framsteg för viktminskning och låter dig gå med i grupper som är utformade för att uppmuntra dig att nå dina mål.
FIT Radio
Att arbeta vid ett skrivbord hela dagen kan vara ensamt och oinspirerat. Ge dig själv en inspiration att bli aktiv genom att ladda ner FIT Radio-appen. Det finns en gratis version av appen, som ger dig musik att strömma som är det perfekta ackompanjemanget på träningspass.
Keelo
Keelo är en träningsprogram som fokuserar på intensivintervallträning som du kan slutföra på cirka 7 - 10 minuter, antingen hemma eller i gymmet. Keelo är gratis med en betald premieplan.
Weight Watchers Mobile App
För företagare som vill gå ner i vikt kan Weight Watchers Mobile app vara ett ovärderligt verktyg. Appen ger dig ett diagram som gör att du kan spåra och kontrollera statusen för ditt viktminskningsprogram. Det har också en streckkodsläsare som ger information om näringsvärdet av måltiderna.
vattendränkt
Dricker du tillräckligt med vatten genom din arbetsdag? Att dricka tillräckligt med vatten är avgörande för hälsan och kan hjälpa dig att vara produktiv hela dagen. Den Waterlogged appen ger skräddarsydda personliga påminnelser om när man ska dricka mer vatten.
HealthyOut
Istället för att gå till närmaste café för din lunch varje dag eller beställa pizza till kontoret, utnyttja HealthyOut-appen, vilket hjälper dig att hitta och beställa hälsosamma restaurangrätter och skörda fördelarna med en låg carbdiet.
SideChef
SideChef är en gratis app för iOS och Android som ger dig röstaktiverade instruktioner om matlagningsanvisningar för hälsosamma måltider. Nu har du ingen ursäkt för att inte göra en hälsosam middag när du kommer hem från kontoret!
Har vi saknat några? Om du känner till några bra fitnessapplikationer för upptagna småföretagare, var snäll och låt oss veta!
Fitness App Photo via Shutterstock
2 kommentarer ▼
