Idag tenderar smartphones och andra mobila enheter att förfalska de starkaste banden mellan dig och kontoret. Och möjligheten att koppla ur den dagliga stressen på arbetet blir ännu svårare.
Millennials i synnerhet mer än andra åldersgrupper är den olyckligaste generationen när de inte kan hitta en acceptabel balans mellan arbete och liv. En undersökning av Ernst & Youngs Global Generation Research konstaterar att nästan en tredjedel av Millennials säger att hantering av arbete och familj samt personliga ansvarsområden - har blivit allt svårare under de senaste fem åren.
$config[code] not foundArbetsgivare kan bara göra så mycket för att underlätta detta inneboende behov. Och företagare och anställda vill ha fördelarna med balans mellan arbete och liv. Kanske med lite kreativitet kan du hitta din egen lösning. Det är möjligt att ha både framgång och lycka. Nedan följer några tips för att komma igång på den banan.
Efterblandning är inte obligatorisk
Du behöver inte gå med medarbetare för drycker, middagar eller sociala möten i slutet av dagen, helt enkelt för att de bjuder in dig. Även om du inte har planerat någonting, påminna dig själv om att du kan säga nej - även om den enda anledningen är att du vill gå hem och vegetera framför TV: n.
Din fritid är din att göra med vad du vill ha. Och om du är ensam är det du verkligen längtar efter, det finns ingen anledning att du inte kan få det.
Vänta inte på helgen
Tendensen är att planera coola saker för helgen. Men vem säger att du måste lägga allt på håll under arbetsveckan?
Planera minst en trevlig aktivitet för dig själv och din familj under arbetsveckan. På det sättet kan du få något att se fram emot, förutom att slå ut en del av den ackumulerade stressen. Du kommer att känna dig mycket lättare på dina fötter på kontoret dagen efter din trevlig kvällsaktivitet.
Hitta en ursäkt för att inte fungera sent
Ibland i slutet av en lång dag kan du se bort från tangentbordet och märka att du är omgiven av tomma båsar. Du kanske arbetar senare än du måste av den enkla anledningen att du inte har något att göra på natten.
Om så är fallet, börja hitta saker att göra så att du har en anledning att dasha där ute med resten av förpackningen. Gå med i en spin klass eller kreativ skrivande grupp för att få dig ur arbetet i tid. Var inte sen för någon anledning.
Sätt mer njutning i helgerna
Vi brukar spara jobb i helgen, vilket innebär att du får ett dåligt fall på söndagskvällarna när du försöker koncentrera dig på att koppla av. Om du kan slänga några av dessa jobb under kvällarna efter jobbet, kommer du att ha så mycket mer tid att njuta av helgen.
Så gör din shopping på en tisdag kväll och planera något roligt för lördag morgon.
Lägg till fler timmar på din dag
Vi kan bara göra så mycket inom en 24-timmarsperiod. Men vi kan göra mycket mer om vi stiger upp från sängen klockan 4 AM mot 7 AM. Med de extra timmarna kan du helt enkelt läsa pappret och njuta av ett par extra koppar kaffe. Eller kanske du kan hoppa över några saker du behöver göra hemma.
Oavsett vad du gör, om du vaknar tidigare än vanligt, kommer du inte att vara i rush för att komma till jobbet eller att få ditt arbete gjort.
Hitta korta avbrott under upptagen veckor
Har du någonsin tänkt på att skapa förkortade versioner av saker att njuta av även under de tiderna när du måste stanna sent på jobbet? En kort version av något kan vara bättre än någonting vid vissa tillfällen.
Säg att du föredrar att ha en lång middag med en grupp vänner. Kanske kommer arbetet inte att tillåta sådan matsal när som helst snart, så varför inte hitta en eventuell ersättare? Kanske träffas en vän för en kopp kaffe under din lunchpaus. Eller om det är en session i gymmet du längtar efter, spendera din lunch och ta en lång promenad för att få ditt hjärta att pumpa.
Schemalägga återkommande aktiviteter
Hitta någon form av pågående social aktivitet att lägga till i din kalender. Kanske är det en månatlig bokklubb eller en veckomiddag med dina kollegor? Detta ger dig en vanlig avlastningsventil från den dagliga stressen och trycket. Det kommer också att ge dig något att se fram emot före helgen.
När du vet att du har planer för efter arbetet, glöm inte att fokusera på att få ditt jobb gjort i rätt tid så att du kan lämna i tid. På det sättet är ditt sinne fri att njuta av de sociala aktiviteterna.
Sova trän din baby
När du har en nyfödd chans kommer du att få ännu mer problem att skapa balans, oavsett om du är singel eller gift. Några professionella sova tränar sin bebis för att bättre kunna njuta av sina kvällar hemma. Men de låter honom eller henne gråta ut ett par kvällar i rad, så barnet lär sig så småningom att trösta sig för att sova.
Övningen är inte på något sätt traditionell. Men några som försöker här finner att när träningen avslutas kan de verkligen njuta av sina kvällar hemma. Och deras barn kan dra nytta av att vara mer välviljade samtidigt som de utvecklar egna värdefulla färdigheter. Vissa arbetande föräldrar anser att träning är det bästa de kan göra för sig själva.
Handla online på jobbet
Om ditt kontor tillåter det, använd nedetid på kontoret för att köpa allt du kan via Internet. Du skulle bli förvånad över de väsentligheter som du enkelt kan beställa med ett klick. Du kan även skapa möten med läkare, planera för automatisk frakt av blöjor, toalettpapper och till och med dagligvaror bland många andra saker.
Att ansluta till ett program som Amazon Prime eller något liknande betyder att du kan dra nytta av fri frakt också.
Får inte alltid vara obligatorisk
När vi har stillestånd på jobbet känner vi oss ibland tvungna att snabbt köra ett ärende. För att börja minska din genomsnittliga dagliga stressnivå finns det dock bättre saker att göra.
Gå till en bokhandel och bläddra eller hitta en husdjursbutik och leka med en valp. Eller du kan helt enkelt hitta en parkbänk och tune ut ett tag. Det spelar ingen roll vad du gör. Så länge det inte är något du känner att du behöver göra. Att ta bort "behovet" betyder att det bara är för roligt, avkoppling och njutningsändamål.
Balansera bild via Shutterstock
Mer i: Motivational 2 Kommentarer ▼
